從恐懼到自由：如何克服被誤解的焦慮

最近有學員詢問說：「每次被誤解，或以為自己可能要被誤解時，就會臉紅焦慮，會做很多反應來避免，也會主動跟別人一再解釋，反而更加讓人懷疑而誤解。要怎麼擺脫這種害怕被誤解的感覺，尤其是被誤解為特定的評價（例如：貪婪、愛生氣、說謊成性、小偷⋯⋯等等）？」

💦 關於「被誤解」

首先，當然沒有人喜歡被誤解，生理的反應越大，意味著對於「『誤解（包括：誤解別人／被人誤解）』的排斥與批判程度，越大」。所以身體會用噁心、反胃，來催促你遠離現場情境，或是做出行動反應，這是生理上自然也必須要有的自我防衛機制。

有自我防衛機制，身體才可以很好地保護你，這是天生我材必有用的天然機制。

對於這樣健康又必要的生理反應，我們能為祂做的，就是降低自己意識中「將類似情境定義為危機時刻」的敏感程度（合理敏感即可，過度敏感就會造成生活與人際上的困擾）。

💦 什麼是「將類似情境定義為危機時刻」？

我們拿「貪婪、佔人便宜」這個字做舉例。當你心中最厭惡的最會產生批判的事情，就是人的貪婪，有一部分的人們在這時，會更加自我要求，絕對不會去佔人便宜、絕對不做貪小便宜的事。因此當即將可能被誤解為「貪婪、佔人便宜」時，這個內在的陰影投射所造成的批判傾向，就會對自我認同產生威脅，自我防衛系統就會警鈴大作，引發嘔吐、反胃，還有強烈的情緒反應。

例如：我曾經最討厭「貪婪」這個品質，因此當我置身於周遭都是貪婪的人時，我會嘔吐暈眩到站不起來。但離開那個現場的能量場之後，我身體上的感覺就好多了。

💦 對於「貪婪／佔人便宜」的批判與厭惡感，是怎麼產生的？

這個批判信念的產生與經歷，是情緒引導裡面很關鍵要挖掘出來的。

例如：有些人嫉惡如仇，是源自於宗教的權威教義，最後演變成正義魔人，對他所批判的人們，做出一些傷害的行為。除非他與這個批判陰影和解，了解到善與惡，都是上帝同意的安排。

又例如：有些父母發現自己身上有一些道德缺點，懶惰、驕傲、貪婪、愛佔便宜⋯⋯等等，因為理智上無法容忍自己有這些品質，會極力否認或隱藏，並且試圖消滅這些，斥責、打壓、告誡孩子，或是經常性的誤解孩子。其實很多時候，孩子根本沒有父母身上的這個問題，而是父母自己身上的，彷彿陰影似的投射在孩子身上了，因為令父母想要消滅的這些品質，就生長在父母的心裡了，因此不論看到什麼都會看到這個陰影，而被誤解的人，其實只是這場陰影投射與消滅陰影的替罪羊。

以上這種把陰影投射到對方身上，再藉由試圖消滅對方來達到消滅陰影，這樣的行為模式不限定於親子關係。用親子關係和宗教作舉例，是由於父母與子女、權威與服從者、團體與弱者⋯⋯這樣的人際結構裡特別容易有權力、生存、愛與認同的依附關係。因此弱勢方、孩子、服從者，會下意識為了要持續得到父母、權威、團體的愛與認同，而承擔起這個投射。

下意識地相信或認同，我必須讓自己的一部分 ＿＿＿ （空格自填，通常是被父母指責為不好的那部分）被消滅或不存在。

對這些「還沒被誤解，卻已經非常恐懼被誤解」的評價，背後往往已經有很多陰影投射出來的批判，你的生理自保機制都在強烈地讓你與這個被批判的字眼，保持絕對零度的距離。

💦 要讓身體不那麼激烈地反應，你需要跟「這些陰影和批判」有和解與包容

回到原本用「貪婪」作舉例，對「貪婪」停止批判，選擇和解與包容，不會讓我們變成低道德標準的人，也不會讓你因此變得沒有自制力而去陷入貪婪，反而會讓你從「一聽到『貪婪』就會有過激反應」的困境中釋放出來。

而對「貪婪」的批判所產生的驅動力，會讓我們往極端的反方向「大方給、大方送」靠攏，看似讓我們遠離它，實際上卻因為批判的所在，往往也是專注力的所在。而專注力在哪裡，力量就在那裡，最終反而會將你與內心所批判之事物，以微妙的方式，靠得更近。

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